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Malhação exige cuidados com a pele e o cabelo. Veja 16 dicas!

Dermatologistas falam sobre os danos que o excesso de sol, poeira e o uso de suplementos alimentares podem causar nos corpos dos praticantes de exercícios físicos. Confira!

Luiza Camargo Publicado em 24/10/2013, às 14h31 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20

Cuidados com a pele e o cabelo - SHUTTERSTOCK
Cuidados com a pele e o cabelo - SHUTTERSTOCK

A prática de exercícios físicos é necessária e vital para o ser humano, já que melhora a saúde, a energia, a autoestima e o humor das pessoas.

Mas, ao malhar ou praticar um esporte, dentro de uma academia ou ao ar livre, a pessoa se submete a alguns riscos, como a exposição solar. Por isso, antes de pegar pesado nos exercícios, não podemos nos esquecer dos cuidados com a pele e o cabelo, que podem ser danificados com o excesso de suor, poeira e sol.

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Pensando nisto, entrevistamos as dermatologistas Letícia Sabo Muller e Patricia Bacher Valentine, membros da Sociedade Brasileira de Dermatologia, que explicaram quais os cuidados que devemos ter com os fios e a pele. Confira as 16 dicas e chegue linda por completo no verão!

Exercícios ao ar livre

1- Use sempre filtro solar e reaplique-o a cada 40 minutos, já que com o suor o produto sai mais rápido

2- Pele: os laboratórios farmacêuticos voltados para as linhas dermatológicas já criaram fórmulas em mousse, spray e até BB cream com função de fotoproteção

3- Cabelo: Passe shampoos, condicionadores, cremes e sprays específicos para a exposição ao sol

4- Mantenha os fios presos em um rabo de cavalo para protegê-los e diminuir o calor

5- Tenha cuidado ao escolher um elástico para não quebrar os fios ou deixá-los úmidos

6- Corpo: A indústria têxtil já oferece roupas com tecidos que têm proteção ultravioleta. Chapéus, luvas e camisetas com design moderno podem ajudar a se proteger contra o câncer de pele!

7- Hidratação: borrife bastante água termal no rosto e no corpo, que ajuda a refrescar e a nutrir a pele

8- Consulte seu dermatologista para que os produtos corretos lhe sejam indicados de acordo com seu tipo de pele e cabelo e enfrente o sol e calor com saúde

Exercícios na água

9- Hidrate muito a pele e evite esfoliantes, porque a ação do cloro ou a temperatura da água tendem a ressecar a pele

10- Use shampoos sem sal. Eles ajudam a manter os cabelos menos danificados e são menos agressivos

11- Não se esqueça de manter sempre seco os espaços entre os dedos e entre as unhas após os esportes, para se evitar o surgimento de micoses

Malhar dentro da academia

12- Quem tem a pele e o cabelo oleosos deve lavá-los logo após o esporte com produtos adequados para o seu respectivo tipo de pele.

13- As mulheres que praticam exercícios devem evitar as maquiagens oleosas e optar por produtos “oil free”- livre de óleo

Uso de suplementos alimentares, pílulas e termogênicos

14- Tenha cuidado ao usar produtos que prometem ganho de massa muscular, pois estes, dependendo da composição, podem provocar queda de cabelo e alterações na pele, como acne, pois interferem nos hormônios

15-Os produtos devem estar liberados pela ANVISA e serem dosados com uma orientação médica

16-Os nutracêuticos são boas opções para manter a pele e o cabelo lindos.Eles são substancias a base de vitaminas, proteínas e sais minerais que têm função anti oxidante e de proteção solar colaborando para prevenir o envelhecimento e danos nos fios e na pele