A especialista em Terapia do Equilíbrio conta como voltar a sonhar e ter esperanças em 2022
CARAS Digital Publicado em 30/12/2021, às 10h07 - Atualizado às 10h07
Não é segredo que a pandemia afetou os sentimentos de fé e esperança coletivos, não é mesmo? E com a chegada de 2022 se aproximando, muitos se encontram desanimados e sem esperanças em um futuro melhor. “São tempos diferentes. Muitos já sofriam de ansiedade, depressão e insônia, por exemplo, que se agravaram com o medo e pânico que tomaram conta da população nessa pandemia. Muitos se encontram desmotivados, sem esperanças, ou até mesmo vivendo o luto por um ente querido, diferentemente dos anos anteriores”, observa a terapeuta Paola Schiebel.
Confira 5 passos da especialista na Terapia do Equilíbrio, para você voltar a sonhar e ter esperanças para 2022:
1. Contato com a natureza
Mantenha contato com a natureza, abrace árvores, ande descalço na terra e na grama. Vários estudos comprovam os benefícios destas práticas na saúde;
2. Exercícios físicos
Pratique exercícios físicos, pois a prática possui diversos benefícios: melhora a autoestima, aumenta o bem-estar, reduz ansiedade e tensão, alivia o estresse, diminui o risco de doenças, melhora a capacidade pulmonar e resistência respiratória, ativa o sistema imune e muito mais;
3. Meditação
Pratique a meditação. Muitas pessoas acreditam que meditar é uma prática complexa, porém, o fato de você sentar na beira de um lago e contemplar a natureza (sem pensar em mais nada), isso já é uma meditação. Reserve, pelo menos, 5 minutos diários para silenciar a mente. No início pode ser mais difícil, mas com o exercício, ficará cada vez mais fácil. Meditações guiadas também são muito boas para iniciantes;
4. Auto-abraço
Outra dica que eu dou para minhas clientes, e muitas se surpreendem pois nunca fizeram isso, é o auto-abraço. Se abrace, passe a mão no seu rosto, pegue no seu cabelo e dê a si mesmo o amor que dá aos outros. Essa prática ajudará na reconexão consigo e no aumento do amor-próprio;
5. Biografias
Leia biografias de pessoas de sucesso. Se você for analisar as pessoas bem-sucedidas, irá constatar que todas passaram por muitas adversidades, pensaram em desistir, desanimaram, ouviram não, mas o que as diferenciou foi a persistência. Essas histórias reais podem servir de ânimo e incentivo para quem está pensando em desistir dos seus sonhos.
Rede de apoio e acolhimento
Paola Schiebel destaca que é muito importante a rede de apoio de amigos e familiares para quem está enfrentando momentos difíceis. “Noto nos meus atendimentos o quanto a falta de apoio afeta e agrava os casos de depressão e ansiedade. É muito comum essas pessoas ouvirem que não têm força de vontade, que são preguiçosas, que não querem mudar e todo tipo de despropério. O que os parentes e amigos podem fazer, antes de mais nada, é não julgar. A pessoa que está sofrendo não precisa de julgamentos, ela precisa de acolhimento. Deixe claro para a pessoa que está ao seu lado que ela pode contar com você, e não tente se colocar no lugar dela porque isso é impossível. Esse termo que usamos muito “se coloque no lugar do outro” é algo inverossímil, pois nunca conseguiremos sentir e perceber as situações como o outro as sente e percebe”.
Saia da zona de conforto
Paola Schiebel confessa que já se sentiu distante desse sentimento coletivo de esperança que, em geral, acontece com a proximidade de um novo ano. “Inclusive já tive depressão, síndrome do pânico, crise de ansiedade, etc. E as 5 dicas que eu citei, também coloquei em prática na minha vida”.
A terapeuta também recomenda sair da zona de conforto. “Já atendi centenas de pessoas que superaram depressão e todo tipo de problema, mas todas elas tiveram que enfrentar seus medos e ir para a zona de desconforto. Como assim? Provavelmente você não vai querer meditar, ou fazer uma caminhada de 30 minutos, até porque o seu cérebro detesta novidades e faz de tudo pra manter a rotina. Então, mesmo sem vontade, você vai lá e faz. Porque sabe que é preciso e que será bom para você. Isso é sair da zona de conforto”.
Carta no último dia do ano
Por fim, a especialista tem uma recomendação para ser aplicada no último dia do ano. “Deixe para trás todo tipo de peso desnecessário, mágoas e arrependimentos. Tem um exercício simples, mas muito eficaz que meus clientes fazem e adoram, e é perfeito para o último dia do ano. Se tem pessoas que você guarda mágoas e gostaria de dizer algo, mas não pode ou não consegue: pegue um papel, um lápis ou caneta e escreva uma carta para essa pessoa, falando tudo o que gostaria, sem censuras. Ao término, leia em voz alta, imaginando que a pessoa está ali na sua frente e depois pode queimar a carta. Desse modo, você já pode entrar no Ano Novo mais leve e em paz”, aconselha Paola Schiebel.
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