Publicidade Juntas Contra Vazamentos

Veja dicas para dormir bem e rápido (em qualquer lugar)

quinta 7 maio, 2015
 Como dormir bem e rápido em qualquer lugar
Como dormir bem e rápido em qualquer lugar One Dollar Club


Selecionamos algumas ações práticas e fáceis de fazer para conseguir ter uma boa noite de sono - independente de onde você estiver

1. Tome um banho quente
Antes de dormir, um bom banho quente aumenta a temperatura da pele e faz com que você tenha uma sensação de sonolência mais rápida. Assim, você vai cair em sono profundo com mais facilidade.

2. Desligue os aparelhos eletrônicos
Para seu corpo relaxar, sua mente tem que fazer o mesmo. A luz artificial dos aparelhos eletrônicos ativam os neurônios responsáveis por nos fazer acordar e reprimem a melatonina, o hormônio do sono.

3. Não durma durante o dia
Os cochilos e sonecas da tarde são grandes inimigos do sono da noite. Quando você dorme durante o dia, você quebra o ciclo do sono e tira seu sono da hora certa, que seria a noite. Caso você não esteja aguentando, durma por no máximo 30 minutos.

4. Faça exercícios durante o dia – não à noite!
A prática de exercícios durante o dia faz com o que seu corpo gaste energia, que ele precisará recuperar a noite e por tanto você ficará mais cansado e dormirá mais rápido. 

5. Coma alimentos leves
Para o jantar ou ceia, prefira alimentos leves. Alimentação pesada antes de deitar pode gerar uma má digestão - que lhe causará desconforto e não permitirá que você tenha uma boa noite de sono.

E não se esqueça: Para dormir bem naqueles dias não abra mão da linha Always Noites Tranquilas que garante 0% de vazamentos. Conheça a linha.

 

 

por CARAS Digital
Atualizado sexta 10 maio, 2019 (261231)

Mais conteúdo sobre:

ASSINE E GANHE

ÚLTIMAS NOTÍCIAS

  1. 1 Apresentadora chocou os fãs ao compartilhar clique dos antigos especiais de Natal da TV Globo; Confira! Xuxa relembra momento nostálgico ao lado de Fábio Júnior
  2. 2 Fantásticas biografias para adicionar na sua estante
  3. 3 A Fazenda: Saiba quanto cada finalista já faturou
  4. 4 Lexa levanta a blusa e exibe tanquinho após dieta rigorosa
  5. 5 Luan Santana surge malhando pesado e careta chama atenção
  6. 6 Graciele Lacerda revela seu peso e se já fez lipoaspiração
  7. 7 Carol Castro celebra aniversário da filha com texto especial
  8. 8 Lívia Andrade encanta web ao fazer homenagem a Silvio Santos
  9. 9 Kaká e Carol Dias reciclam mais de 1,5 tonelada de lixo
  10. 10 Flávia Viana compartilha evolução de obra em sua nova casa