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Confira 5 dicas para ter uma boa noite de sono e acordar descansado

quinta 30 abril, 2015
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Com dificuldades para dormir? Aplique essas dicas simples em suas noites e garanta um sono tranquilo

Aprenda a relaxar seu corpo e mente para que consiga dormir bem e acordar renovado e disposto para o dia seguinte. Veja:

1. Vista roupas confortáveis: a roupa ou pijama escolhido para dormir não pode apertar ou incomodar, caso contrário irá atrapalhar você na hora de dormir.

2. Evite alimentos com cafeína antes de deitar: eles potencializam a ansiedade e impedem que você tenha uma noite tranquila. Opte por chás ou leite.

3. Desligue a TV, o rádio e a luz: apesar de muitas pessoas alegarem que pegam no sono mais rápido quando os aparelhos estão ligados, durante a noite o som não permite que seu cérebro descanse completamente e, portanto, você descansa menos. A luz acessa também atrapalha, e no escuro você tem uma noite melhor de sono.

4. Não jante pouco tempo antes de dormir: com o estômago cheio, você pode ter problemas digestivos ao se deitar, fazendo com que sua noite bem desconfortável.

5. Relaxe e tome um banho: Realizar atividades físicas durante o dia é recomendado, mas antes de dormir deixa seu corpo agitado e não ajuda na hora de descansar. Tome um banho morno e relaxe.

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por CARAS Digital
Atualizado sexta 10 maio, 2019 (260989)

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