Agora Youtuber, Maíra Charken mostra rotina de exercícios durante a gravidez

Manter o corpo em movimento e saudável é importante em qualquer fase da vida, mas isso é ainda mais necessário durante a gravidez, quando o corpo naturalmente ganha peso, além das inúmeras mudanças hormonais que chegam junto com o turbilhão de emoções.

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Para ajudar as futuras mamães e mostrar dicas e o passo a passo de atividades físicas permitidas e seguras para grávidas durante esse período, a personal trainer Roberta Gabriel, especializada em gestantes, deu início a uma parceria com a atriz e apresentadora Maíra Charken, que anunciou recentemente sua primeira gravidez. Em seu canal  "Tô de grávida humor" a artista vai mostrar no Youtube, com a ajuda da personal, como as futuras mamães podem manter a forma e fazer exercícios durante toda a gestação.

Juntas, as duas já mostram um treinamento funcional básico que as gestantes podem fazer em casa; confira!

->Passada fixa combinada com elevação frontal de ombros (com uma barra que pode ter peso ou cabo de vassoura)

Remada aberta com a barra (à esquerda)
Puxada aberta pela frente com a barra (à direita)

Passada com deslocamento combinado com elevação frontal de ombros
Entre os exercícios uma caminhada 3 minutos.

As mais iniciantes o ideal é que sejam feitas de 2 a 4 séries com 6 a 10 repetições.
Para as mamães ativas de 3 a 4 séries com 8 a 12 repetições de cada exercício.