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Confira 7 dicas para ter uma boa noite de sono depois de dias estressantes

segunda 18 maio, 2015
7 dicas para dormir bem depois de dias estressantes
7 dicas para dormir bem depois de dias estressantes One Dollar Club


Não adianta! Com uma rotina agitada, dias estressantes são inevitáveis, mas dormir bem também é necessário!

Apesar dos dias estressantes, seu sono não pode ser prejudicado durante a noite, caso contrário, além da irritação o cansaço também irá ser acumulado e o dia seguinte será mais complicado do que o anterior! Veja dicas para relaxar e dormir bem:

1. Tome um banho
Ao chegar em casa, tome um banho com água morna e coloque roupas confortáveis, para que seu corpo relaxe.

2. Tente meditar
Esvazie a mente e procure meditar e esquecer os problemas e preocupações por alguns minutos.

3. Reserve um tempo de dormir
Defina um horário padrão para dormir e não deixe que os problemas do dia a dia a impeçam de deitar e relaxar nesse horário.

4. Faça alongamentos
Nada de alongamentos pesados ou enérgicos. Apenas relaxe seus músculos e alongue seu corpo calmamente sem forçar a musculatura.

5. Elimine distrações
Na hora de dormir, faça com que seu quarto se torne um ambiente calmo. Desligue a luz e outros aparelhos eletrônicos como celular, computador e televisão.

6. Evite alimentos com cafeína
Esse tipo de alimento potencializa a ansiedade e, quando se está estressado, ele só tende a aumentar sua irritação. Por isto, prefira alimentos leves.

7. Vá pra cama
Nada de sofá ou poltrona! Para não se sentir desconfortável no meio da noite e conseguir ter um sono tranquilo, vá para cama!

 

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por CARAS Digital
Atualizado sexta 10 maio, 2019 (261556)

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