Medicina Ortomolecular ajuda a fortalecer sua imunidade
Redação Publicado em 06/04/2020, às 16h10
O sistema imunológico é constituído de células especiais, tecidos, proteínas e órgãos que nos defendem contra bactérias e vírus contidos no ar. Especialista e membro da Associação Brasileira de Medicina Ortomolecular, o Dr. Ivan Assis explica a importância de ter imunidade alta contra infecções virais e bacterianas. Vale lembrar que, em tempos de coronavírus, até o momento não há vacinas e nenhum tratamento específico para esse vírus. Porém podemos fortalecer nossas defesas com hábitos saudáveis. O médico lista meios de aumentarmos nossa imunidade:
Alimentação – “Devemos consumir alimentos minimamente processados, como grãos, raízes, legumes, frutas, castanhas, peixes, carnes e ovos, ricos em nutrientes e vitaminas que fortalecem a barreira contra agentes invasores. O equilíbrio alimentar também ajuda o intestino a funcionar melhor, o que evita doenças.”
Sono – “Quando dormimos bem produzimos uma proteína chamada citocina e também as células T, ambas relacionadas ao aumento da nossa imunidade. O tempo necessário de sono é individual, porém o ideal é que seja de, pelo menos, seis horas.”
Atividades Físicas – “Quando nos exercitamos, organismo, músculos e sistema nervoso produzem hormônios que estimulam o sistema imunológico. Há estudos que mostram o aumento das citocinas, que estimulam as células para o fortalecimento de defesa.”
Vitamina D – “Estudo recente da Universidade de Turim mostra que grande parte dos atingidos pela Covid-19 apresentava carência de vitamina D. Cerca de 2 mil genes funcionais (10% do total) estão metabolicamente ligados à vitamina disponível pela luz solar. Para receber uma dose diária, recomenda-se de 15 a 20 minutos de exposição ao sol.”
Dr. Ivan Assis
Referência em Medicina Funcional e Ortomolecular
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