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Saiba quantas horas de sono o seu corpo precisa para descansar corretamente

Crianças entre 4 meses e adolescentes de até 17 anos são os que mais precisam dormir. Veja a quantidade de sono ideal para cada faixa etária

CARAS Digital Publicado em 04/02/2015, às 15h57 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20

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Veja quantas horas de sono você realmente precisa! - Shutterstock
Veja quantas horas de sono você realmente precisa! - Shutterstock

Um estudo realizado pela National Sleep Foundation [Fundação Nacional do Sono], nos Estados Unidos, revelou que crianças na idade entre 4 meses e 17 anos precisam dormir mais do que as de outras faixa etárias.

Estudos anteriores também descobriram que a falta de sono aumenta os riscos de uma pessoa se tornar obesa, sofrer de doenças cardíacas e diabetes, diminuindo sua expectativa de vida.

Por conta disso, uma equipe de 18 especialistas fizeram uma pesquisa durante dois anos para produzir um estudo detalhado sobre o assunto.

"É importante ressaltar que o gráfico [de estudo] enfatizou que algumas pessoas precisam dormir mais ou menos ao longo dos anos, sem efeitos adversos". O estudo também afirma que os indíviduos que possuem uma duração de sono muito fora da faixa normal, podem estar desenvolvendo sérios problemas de saúde.

Confira o resultado do estudo:

Recém-nascidos (0-3 meses): 14 a 17 horas de sono por dia
Crianças (4-11 meses): 12 a 15 horas de sono por dia
(1-2 anos): 11 a 14 horas de sono por dia
(3-5 anos): 10 a 13 horas de sono por dia
(6-13 anos): 9 a 11 horas de sono por dia
Adolescentes (14-17 anos): 8 a 10 horas por dia
Jovens (18-25 anos): 7 a 9 horas por dia
Adultos (26-64 anos): 7 a 9 horas por dia
Idosos (acima de 65 anos): 7 a 8 horas por dia