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Personal trainer revela os segredos do treino da top Irina Shayk

O personal Justin Gelband contou o treino realizado por Irina Shayk e revelou dicas para perder peso de forma saudável; confira

CARAS Digital Publicado em 21/01/2016, às 12h17

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Irina Shayk - Getty Images
Irina Shayk - Getty Images

O personal trainer da modelo russa, Irina Shayk,  ex-namorada do jogador Cristiano Ronaldo, revelou os truques que indica para a top ficar com o corpo em forma.

Em entrevista à 'Vogue Portugal', Justin Gelband afirmou que a modelo treina pelo menos cinco vezes por semana quando está em Nova York.

"Em cada treino,  trabalhamos o equilíbrio e a estabilidade que a ajudam a caminhar graciosamente de saltos altos; também fazemos boxe e exercícios com elásticos, o que tonifica o corpo e melhora a postura".

Justin contou que aprendeu os métodos com seus mentores Gary Gray, Dave Tiberio, Lenny Paracino e Doug Gray. "A partir das ferramentas que me deram, criei o meu próprio método", que consiste em um treino de cardio, alongamentos, meditação e descanso.

Para perder peso, ele diz que o importante é evitar o estresse e realizar exercícios cardiovasculares de três a quatro vezes por semana. "Fazer cardio pode mudar o corpo, principalmente se fizermos sempre treinos diferentes, como corrida, bicicleta ou natação. Também é importante comer sempre um bom pequeno­-almoço, todos os dias, e nunca saltar esta refeição", concluiu.

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