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Para personal trainer, é preciso praticar exercícios durante seis dias para emagrecimento eficaz

Para Michelle Bridges, personal trainer do reality show 'The Biggest Loser', o processo de emagrecimento é mais eficaz para quem malha diariamente

CARAS Digital Publicado em 15/12/2014, às 16h32 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20

Para Michelle Bridges, treinadora do reality show 'The Biggest Loser', o processo de emagrecimento é mais eficaz para quem malha diariamente - Shutterstock
Para Michelle Bridges, treinadora do reality show 'The Biggest Loser', o processo de emagrecimento é mais eficaz para quem malha diariamente - Shutterstock

Quem quer emagrecer precisa praticar exercícios físicos e, segundo Michelle Bridges, personal trainer do reality show australiano The Biggest Loser, para potencializar a perda de peso é preciso emagrecer seis dias por semana durante 50 ou 60 minutos - quem tiver disponibilidade pode treinar mais.

O segredo para conseguir malhar quase todos os dias é incluir os exercícios na rotina, como um hábito diário. “Precisamos criar hábitos e rituais", disse ao Popsugar. Quando os treinos fazem parte da rotina diária, é mais difícil deixar de fazê-los. "Você não tem que treinar como um atleta olímpico o tempo todo, claro, apenas criar hábitos", comenta. 

Para Michelle, o recomendado é fazer exercícios 'pesados' durante três dias e 'pegar leve' nos dois dias restantes.