Miranda Kerr dá a sua lista de exercícios para cuidar do corpo em apenas 15 minutos por dia
CARAS Digital Publicado em 28/11/2014, às 11h39 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
A modelo Miranda Kerr revela que gasta apenas 15 minutos por dia para ficar em forma. A top model contou que tem pouco tempo para treinar, então segue uma rotina de exercícios rápida e que movimente todo o corpo.
"Como a maioria das mulheres trabalhadoras e mães, eu acho difícilencaixar tudo em um dia, e muito frequentemente o exercício pode ficar por último na lista. Quando estou com pouco tempo, por causa das longas horas trabalhando ou viajando, eu desenvolvi uma rotina de treino de 15 minutos que atinge todas as áreas, não precisa de equipamentos e pode ser feito em casa ou em um quarto de hotel. Não é só um ótimo treino, mas também aumenta seus níveis de energia e de concentração!", declarou ela.
Confira a lista:
1 minuto de flexões
1 minuto de prancha (2x de 30 segundos para os iniciantes)
1 minuto de squats
1 minuto de polichinelos
1 minuto de levantamento da perna esquerda
1 minuto de flexões
1 minuto de levantamento da perna direita
1 minuto de ponte
1 minuto de polichinelo
1 minuto de agachamento alternado
1 minuto de agachamento na parede
1 minuto de alpinista
1 minuto de polichinelo
Cada exercício de sua lista deve ser executado com período de recuperação de apenas 30 segundos entre as repetições de cada movimento.
Para completar os seus cuidados com o corpo, Miranda também é fã de ioga, caminhadas e passeios de bicicleta com o filho, Flynn, fruto do relacionamento com Orlando Bloom.
