Saiba como Ryan Reynolds, Hugh Jackman, Chris Hemsworth e outros galãs de Hollywood entraram em forma para viver super-heróis nos cinemas!
Redação Publicado em 28/04/2013, às 10h06 - Atualizado em 10/05/2019, às 11h20
Hugh Jackman (44), o Wolverine
Para fazer o último filme do Wolverine, o ator australiano passou a consumir 6 mil calorias para ganhar 9kg, pois precisava parecer mais forte nas telonas. Ele ainda fazia 90 minutos de exercícios na academia, misturando musculação com aeróbico.
Ryan Reynolds (36), o Lanterna Verde
Ryan sempre foi fã de academia, mas aumentou sua rotina de exercícios para seis dias por semana durante seis meses, para ficar mais musculoso. A dieta do ator se resumia em salmão, broccolis, frango, cenouras e arroz.
Chris Hemsworth (29), o Thor
Chris passou a ingerir cerca de quarto litros de água por dia durante seu treinamento para virar Thor. O líquido o ajudou a ganhar peso com massa magra. Dois meses antes das filmagens, ele intensificou a musculação, fazendo exercícios durante duas horas por dia.
Chris Evans (31), o Capitão América
Chris Evans ganhou 5kg para viver o Capitão América, mas reduziu seu percentual de gordura de 12,5 para 8. Como? Unindo a musculação com um treino de Pilometria, uma forma de exercício que busca a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos e de explosão, mais comum entre velocistas.
Henry Cavill (29), o Super-Homem
Henry consome 5 mil calorias por dia e muita proteína para contribuir com seu treinamento pesado de Super Homem. Quando sente fome fora dos horários das refeições principais, o ator come abacate e castanhas.
Robert Downey Jr. (48), Homem de Ferro
O ator consumia até 3 mil e 200 calorias por dia durante seu treinamento para Homem de Ferro 2, além de fazer yoga e kung fu. Ele também se exercitava durante 90 minutos por três dias de semana.
